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睡前少碰3C 有助糖尿病患穩定血糖
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（中央社記者張榮祥台南1日電）不少糖尿病患者自覺睡眠品質不佳，成大醫院癌症中心臨床心理師洪宜翔今天表示，睡眠和血糖控制息息相關，糖尿病患睡前30分鐘應避免3C產品的光線刺激，也不要在床上看書。
洪宜翔指出，國內研究顯示，至少6成糖尿病患自覺睡眠品質不佳；患者的主觀睡眠滿意度不佳，和降低血糖控制能力有關，若自覺睡眠效率提升，血糖的降低是可預測的。
此外，糖尿病患在沒有小睡的情形下，睡眠6小時至7小時的血糖控制，相較睡眠少於5小時明顯較佳。洪宜翔表示，主觀睡眠品質和客觀睡眠時間，對血糖控制都很重要。
洪宜翔說，睡眠和血糖控制息息相關，改善睡眠品質不能只依賴助眠藥物，否則當身體逐漸習慣藥物卻還是睡不著時，睡好覺將成為壓力，更會影響睡眠和血糖的穩定。
洪宜翔建議糖尿病患改善睡眠應從生活習慣的調整開始，睡前30分鐘避免3C產品的光線刺激，固定起床時間，午睡不要超過半小時，且在下午3時前午睡，減少躺沙發或躺床的機會，適度運動。
另外，糖尿病患應建立聽音樂、喝溫開水、伸展操等個人化的睡前準備，減少激烈運動等可能引起情緒反應的睡前過度刺激，儘量放鬆，不要在床上看書或滑手機，莫讓睡好覺成為負擔。（編輯：翁翠萍）1080401
婦以為腎結石復發 到院檢查懷孕剖腹生下三胞胎
美國1名婦人日前突然感到熱賣商品肚子疼，由於先前智慧型家電推薦她曾有腎結石病例，當下她以為是舊病復發。事後到醫院檢查，才發現自己懷孕了，而且已經34週。當時檢查懷的是雙胞胎，沒想到生產時又給了她驚喜，竟然是生下2子1女的三胞胎，這讓她10歲的兒子十分開心，他許願能再多添1個弟弟，妹妹則希望再多1個妹妹，結果2個願望一次滿足。
根據紐約郵報(New York Post)等外媒報導，這名人母名叫基爾特茲(Dannette Giltz)，家住在南達科他州這個月初突然感到腹部疼痛，當下以為是腎結石舊疾復發，便請丈夫帶她到醫院就診檢查。
沒想到就醫檢查後，基爾特茲竟然已懷有身孕34週，但先前都無孕吐或其他懷孕跡象，讓她誤以為腹痛是腎結石復發。只是檢查後發現她懷了雙胞胎，而且即將臨盆，夫妻倆才趕緊辦理相關住院手續。
基爾特茲和丈夫已經育有1子1女，這次又懷上雙胞胎，讓夫妻倆是既驚喜又意外。基爾特茲在10日剖腹生產，沒想到再次收到驚喜，因為生下的是三胞胎。這讓她忍不住直呼「原以為自己是腎結石復發，檢查之後發現懷了雙胞胎，沒想到生產時老天又給了我驚喜，竟然是三胞胎，這一切太瘋狂了。」
10歲的大兒子得知家中又新了3位新成員，分別是2位弟弟和1位妹妹，讓他忍不住地開心直呼超開心。他更透露，某天他看到天上特價限時活動優惠有流星，當下就許願希望能多個弟弟，順便幫妹妹許願，看看能否多個妹妹，沒想到2個願望都實現了。
基爾特茲順利產下三胞胎，體重均為4磅，3位寶寶先後在4分鐘內出生。夫妻倆幫3胞胎取名布雷茲(Blaze)、吉普賽(Gypsy)和妮琪(Nikki)，健康狀況都還順利。
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